Danae Mercer هي صحفية صحية تسعى إلى الكشف عن الصور 'المثالية' التي نراها غالبًا على Instagram لما هي عليه بالفعل. لا تخشى المرأة من استخدام نفسها كمثال ويظهر أنه من السهل التعامل مع الصور من خلال إيجاد الزاوية الصحيحة وبعض الإضاءة الجيدة.
في الآونة الأخيرة مقابلة مع Bored Panda ، قالت المرأة إننا نتغذى على الكمال لفترة طويلة وأن أدوات تحرير الفيديو المضمنة في التطبيقات الشائعة مثل Instagram و TikTok تزيد الأمور سوءًا. إنها تعتقد أننا بحاجة إلى الصراخ باستمرار حول الأجساد الطبيعية وصورة الجسد. أضاف Danae: 'يساعدنا ذلك على تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست حقيقية وأن هناك الكثير من الشعور بالرضا عن أنفسنا أكثر من مجرد لقطة سريعة مدتها 10 ثوانٍ'.
لدى Danae حاليًا أكثر من 1.1 مليون متابع على Instagram وتقول إن خلاصتها تركز على جعل النساء يشعرن بأنهن طبيعيات. قالت المرأة: 'إنني أتعامل كثيرًا مع الزوايا والوقوف ، والقليل من اضطرابات الأكل ، والكثير من الاقتباسات المرتفعة المصممة لجعل المرأة تشعر بالرضا'. 'إنه نوع الأشياء التي تجعلني أشعر بتحسن في يوم واحد.' توفيت والدة داناي عندما كان عمرها 19 عامًا مما جعلها تعاني من اضطراب شديد في الأكل. في العام التالي ، عانت المرأة من مشاكل في صورة الجسد وشعرت بالراحة على بشرتها. قال دانا: 'لم يكن حتى وصلت إلى الثلاثينيات من عمري - أبلغ من العمر 33 عامًا الآن - بدأت حقًا في امتلاك كل أجزائي - بما في ذلك اهتزازاتي وهزاتي والأشياء التي كانت تجعلني في السابق أشعر بالوعي الذاتي'.
'لقد بدأت في نشر هذا النوع من المحتوى قبل عام ، وفي كل مرة أقوم بذلك ، أتذكر باستمرار كم هو طبيعي أن يكون لديك علامات تمدد ، أو السيلوليت ، أو التذبذب ، أو أيًا كان. كم هو بشري. وكم هو شعور لا يصدق عندما يمكنك أن تكون على طبيعتك بكل الطرق - ويكون لديك نساء رائعات يخبرك أنهن حصلن على هذه الأشياء أيضًا '، اختتمت داناي. تحقق من بعض صورها الملهمة في المعرض أدناه!
مزيد من المعلومات: انستغرام | موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك | موقع يوتيوب
قراءة المزيد
# 1
مصدر الصورة: danaemercer
إنستا مقابل الواقع - أو لنتحدث عن الإضاءة. لأن هذا هو الاختلاف الرئيسي في هذه الصور.
في إحداها ، تم وضع مؤخرتي بزاوية متعمدة في الظل. يخفي الضوء الخفيف السيلوليت وينعم معظم علامات التمدد. إنه ممتع.
في الآخر ، أنا فقط أقرفص (لول) بجانب المرآة. الوركين والفخذين في ضوء الشمس. تظهر الكتل والنتوءات.
هناك بعض الاختلافات في الطرح (الضيق الأساسي ، الوركين المنبثقان للخلف ، squeeeezzzinnnggg) ، ولكن في الغالب هذه الموافقة المسبقة عن علم حول عمل الضوء بسحره.
عندما كنت أعمل في المجلات ، كنا نصوّر شروق الشمس أو غروبها. في معظم المجموعات ، كان هناك أشخاص يحملون عوادم الشمس والعاكسات للمساعدة في إنشاء توازن رائع بين الظل والضوء.
يحدث نفس الشيء على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن بشكل مختلف.
تعرف معظم عارضات الأزياء إنستا بالضبط كيفية وضع الزوايا والعمل بها.
وهم يعرفون الإضاءة أيضًا.
مثل كيف أن SIDE LIGHT ، المنتشر من النافذة ، هو الأكثر إرضاءً لعضلات البطن ولكنه عادة ما يكون قاسيًا جدًا على الوجه.
لهذا السبب سترى غالبًا هاتفًا يغطي الوجه.
أو كيف يمكن للظلال أن تقضي بلطف على بعض LUMPS و BUMPS.
كل هذا جيد معي بصراحة.
إنه فن وتصوير ، ولا عيب في الرغبة في أن تبدو شراسة.
لكني أريد أيضًا أن أذكرك بكيفية تصفية الكثير هنا.
مطروح.
مثالي.
وكيف لا يجب أن تقارن نفسك أبدًا بشخص غريب على الإنترنت.
لأنك راعية البقر ، أنت ترى فقط لقطاتهم مأخوذة في PERFECT LIGHT.
إن واقعك أكثر تنوعًا وتنوعًا وإنسانية من ذلك بكثير.
إنه غير كامل تمامًا. حقيقة. الخام.
وهذا شيء رائع بالفعل.
لقد حصلت على هذا.
# 2
مصدر الصورة: danaemercer
الاسترخاء مقابل الاسترخاء - أو ، لا يهمني مدى انتفاخك ، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام.
لأن جسمك يستحق الطعام.
بغض النظر عما إذا كنت قد تدربت في ذلك الصباح.
بغض النظر عما إذا كنت قد تناولت البيتزا في الليلة السابقة.
كل - بلطف ، بلطف ، بطريقة تملأ روحك أو تغذي أهدافك.
وتذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست سوى نصف القصة.
ولا حتى النصف.
ولا حتى وميض في لحظة.
ها أنا أضغط على معدتي ، أقوس ظهري ، وأزفر ، وأمسك بكل شيء.
وبام ، وضع إنستا مثالي.
لكن الحقيقة هي:
عندما أشعر بالقلق ، ينتفاخ يسوء.
وتزول شهيتي للطعام.
كلاهما شيئان حساسان وخطيران لأي شخص يعاني من اضطراب في الأكل.
لذا هنا ، أذكركم بنات لتناول الطعام.
ومن هنا ، ألتزم بنفس المعايير.
فقط للتذكير.
لك. لي.
لأي شخص يحتاج إلى سماعه.
اعتن بنفسك يا سيدات.
# 3
مصدر الصورة: danaemercer
نحن نعلم أن وسائل التواصل الاجتماعي هي شريط تسليط الضوء. هذا هو البريق. هذا هو الكمال.
نحن نعلم أن الناس يظهرون أفضل جوانبهم ، ولحظاتهم السعيدة ، وفخرهم.
لكن هذا ليس بشريًا.
البشر لديهم نقاط ضعف ونعومة ومخاوف وآمال وهشاشة و CELLULITE وعقول لديها أيام جيدة وأيام سيئة وكل ذلك ، لدى البشر كل ذلك.
هذا بشري.
لذلك دعونا نغير المحادثة. خاصة الآن عندما يكون كل شيء غير متوقع ومخيف.
دعونا نجرؤ على جعل هذا العالم الجامح المضطرب شيئًا أكثر إيجابية. سواء كانت مشاركة واحدة ، أو تعليقًا واحدًا ، أو القليل من الصلابة الرائعة والقوية والحقيقية في كل مرة.
لقد حصلت على هذا. . .
# 4
مصدر الصورة: danaemercer
ارفعوا أيديكم إذا أمكنكم الارتباط!
نكت Buuuut جانبا - النفخ يحدث لي كثيرا. عندما أعاني من الهرمونات. عندما أشعر بالتوتر. عندما آكل هذا أو ذاك. وفي معظم الأوقات أكون موافقًا على ذلك ، لكن في بعض الأحيان ، في بعض الأحيان ، يضربني بشدة.
اليوم كان واحدا من تلك الأيام.
ولكن هنا يأتي دور 'قبول الجسد'. وإليكم ما أريد أن أقوله لكم جميعًا.
يخبرنا قبول الجسد أنه حتى في أيامنا السيئة - وستكون لدينا أيام سيئة ، حتى Lizzo لديها أيام سيئة - ما زلنا نستحق اللطف. ما زلنا نستحق الطعام. نحن لا نزال مخلوقات رائعة يمكنها التحرك والتدريب والعمل واللعب والاسترخاء.
وذلك يومًا سيئًا أو نفخة سيئة لا تجعلنا سيئًا.
في كل مرة تنبثق إحدى هذه الحصى السلبية للفكر ('أنا مقرف' 'أنا فاشل' 'ربما يجب أن أتخطى الوجبة التالية فقط') ، لفها في رقة حب الذات.
مرارًا وتكرارًا حتى يتأرجح الشك الذاتي أو يتلاشى أو يُنسى ، ولو للحظة.
هذا يساعدني في الأيام الصعبة.
هذا يمنحني القوة على الطيبين.
15 جنيه فقدان الوزن قبل الصور وبعدها
وبصراحة ، أنتم بنات كذلك.
أنا سعيد لأننا في هذا معًا.
# 5
مصدر الصورة: danaemercer
أنا / أنا أيضًا - لأن الوضع ممتع ولكن الجلوس بشكل مريح أفضل.
الآن دعونا نتحدث عن أساطير ثقافة النظام الغذائي.
لسنوات ، اعتقدت أنه إذا تخلصت من السيلوليت ، فسأكون سعيدًا. لقد كان دائما قطع الاتصال الخاص بي.
لذلك قمت بتخفيض السعرات الحرارية.
لقد أسقطت مقاسات الفستان.
لقد تقلصت.
وانتظرت ذلك الفرح ، هذا الشعور بالثقة.
لم يأت. ولا حتى في أصغر بلدي.
لم يجعلني أي من هذه الأشياء أشعر بتحسن تجاه نفسي.
والآن ، بعد سنوات ، أصبحت أكثر ليونة. اسفنجي. لم يعد يتضور جوعا.
وزني أكثر.
لكن قلبي أفتح.
لأن هذا هو الشيء الذي تعلمته بالطريقة الصعبة ،
الشيء الذي لا تخبرك به إعلانات النظام الغذائي:
تبدأ صورة الجسم من الداخل.
نعم هو كذلك.
هل تشعر بالراحة مع السيلوليت؟ تمدد الخاص بك؟
بتاتك التي تهتز وتهتز وتطوي هنا أو تتجعد هناك؟
كل ما يتطلب العمل الذهني.
رفع الأحمال الداخلية.
في أي مكان ، يومًا بعد يوم ، وشهرًا بعد شهر ، تذكر نفسك كم أنت رائع.
وكيف أن قيمتك ، قيمتك كإنسان ، لا تتغير حتى عندما يتغير جسمك.
ولا أي شخص آخر.
لذا اليوم ، حارب الرغبة في قياس هويتك كإنسان ضد كل ما يحدث أو لا يحدث بجسمك.
قدم نفس اللطف إلى النساء الأخريات من حولك.
واسمح لنفسك بنعومة القليل من حب الذات.
لانك رائعة. انت رائع.
انت قيم.
واقفة أو مرتخية ، رملية أو متعرقة أو نعسان أو في أي حالة.
أنت محبوب.
# 6
مصدر الصورة: danaemercer
دعونا تطبيع هذا. دعنا نشارك الأجزاء القوية والشرسة والموجودة فينا ، والأجزاء البشرية الأكثر نعومة وخامة.
راسلتني امرأة اليوم قائلة إنها اشترت لها البكيني الأول.
كانت تعتقد دائمًا أنها شديدة التقلب ، و 'ناقصة' جدًا ، بحيث لا تمتلك واحدة.
لكنها اليوم أدركت خلاف ذلك.
ذهبت تلك الفتاة للتسوق.
كل أسبوع ، تتحدث النساء معي عن السراويل القصيرة. حول السيلوليت على أرجلهم. حول الدمامل في أفخاذهم. وحول كيف لا يمكنهم ارتداءها. لا يمكنهم ارتداء السراويل القصيرة.
هذا فقط يتغير.
إنهم يتغيرون.
نحن نتغير.
يومًا بعد يوم ، وثانيًا تلو الآخر ، نقوم بتبديل ما هو طبيعي.
نحن ننزلق إلى تلك السراويل القصيرة ، ونشتري تلك البيكينيات ، ونتحدث عن عقولنا وحقائقنا ، ونتفاخر بأدمغتنا ، ونكون كل القطع الرائعة والمعقدة التي تتحد معًا لتكوين المرأة والمرأة.
هذه مجرد مثال واحد ، لمحة. صورة صغيرة لتذكيرك بشيء كبير جدًا جدًا:
أنت لست مصممًا لتكون مثاليًا.
تكمن قوتك في كل ما هو معقد ، كل ما هو غير ضار ، كل هذا رائع ، ونعم ، كل ما هو طبيعي بشكل رائع.
مثل غمازات بوم. مثل انعدام الأمن. مثل الحيرة والآمال والصور الرائعة واللحظات السيئة والضحك والجميع.
نحن في هذا معا.
حتى لو كانت صورة 'Instagram وكذلك Instagram' واحدة في كل مرة. x
# 7
مصدر الصورة: danaemercer
ما تراه مقابل ما لا تراه - ولكن أيضًا ، السيلوليت ليس ضارًا.
إنه ليس كذلك.
انزلق غال حسن النية في تعليقاتي في اليوم الآخر مشيرًا إلى كيف سيختفي السيلوليت إذا تخلصت من السموم بعصير أخضر وقمت بتنظيف كل الأشياء.
علقت مجموعة أقل نية من الرجال على مقال حول سيلاني $ $$ وكيف أحتاج إلى الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.
لذلك دعونا نتخلص من ذلك في مهده: السيلوليت ليس غير صحي.
يوجد في أكثر من 80 ٪ من النساء.
يمكن أن يزداد مع مخازن الدهون ، وينخفض في الاتجاه المعاكس ، ولكنه أيضًا مرتبط ببساطة بكيفية تخزين النساء للدهون - وهو شيء نحتاجه للبقاء على قيد الحياة. يجب أن نحصل عليه.
أنا صحفي صحي. أنا مدرب لياقة معتمد. لذا فهذه الأشياء تهمني.
ولكن أكثر من ذلك ، أنا امرأة يجب أن أتواجد في هذا العالم.
في عالم تسوّق فيه الشركات بطريقة أو بأخرى السيلوليت الملتوي لدرجة أنه يُنظر إليه على أنه غير طبيعي ، و 'عيب' ، وغير صحي.
وإذا كان عليّ تجربة هذه الأشياء ، حتى في مثل هذا الجسم الأبيض الرقيق المميز بشكل لا يصدق؟
لا يسعني إلا أن أتخيل كيف يجب أن يكون أسوأ بشكل كبير بالنسبة للفئات الأكثر تهميشًا.
لذلك دعونا نكررها مرارًا وتكرارًا: السيلوليت طبيعي. إنه صحي.
وأنا متأكد من أنه شيء آمل أن نشاهده أكثر بكثير.
نحن في هذا معا الفتيات.
لقد حصلت على هذا.
# 8
مصدر الصورة: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - انتكاس اضطراب الأكل - قصتي
أريد أن أقول الكثير.
أتحدث عن معظم ذلك في هذا الفيديو (الرابط في السيرة الذاتية): كيف أنه من الشائع جدًا وجود أفكار مضطربة حول الطعام ؛ كيف من الطبيعي أن تحارب الشفاء. كيف ننكر أحيانًا أن لدينا مشكلة لأيام وأسابيع وسنوات.
كيف أن التحسن يستحق ذلك.
كيف لست وحدك إذا وجدت نفسك متذبذبًا في منطقة رمادية حيث تتعارض صورة الجسد مع الصحة العقلية والضغوط الخارجية. لقد انتكست مرة واحدة ، منذ أربع سنوات. إنه يحدث وهو أمر مروع ومع ذلك. بعد. نحن صامدون.
كيف سيكون الأمر على ما يرام.
ومع ذلك ، لست متأكدًا تمامًا من كيفية قول الكثير من الأشياء ، الآن أكثر من أي وقت مضى.
لأنني أدرك أن اضطرابات الأكل أكثر تعقيدًا مما كنت أعرفه من قبل.
وأن هناك مجتمعات بأكملها تم استبعادها من العلاج والبحث والتمثيل.
ربما تتعثر في هذه الأشياء أيضًا.
ربما أنت تلك الفتاة.
حتى الآن ، اسمحوا لي أن أقول هذا:
إذا كنت تعاني ، فاعلم أن التعافي ممكن.
إذا كنت قد تعافت ، فذكر نفسك دائمًا بالسبب.
وإذا كنت تشعر بالوحدة ، فاعلم أنك لست كذلك.
ليس الان.
قط.
أنها سوف تكون على ما يرام.
أنها سوف تكون على ما يرام. . . .
# 9
مصدر الصورة: danaemercer
نفس البنت. نفس اليوم. نفس القيمة. لكننا لا نرى كلا النوعين من الصور بنفس القدر على وسائل التواصل الاجتماعي.
يتم تصفية عالم الإنترنت. هنا ، TikTok ، Twitter ، أينما كان.
إنها سلسلة من اللحظات السحرية والأوضاع المثالية التي تم إعادة تصويرها وتصفيتها وتعديلها حتى تجسد المثالية.
هذا لا يقتصر فقط على تيار الأجساد 'المثالية'. إنها مناسبة للمغامرات الرومانسية أو الأعمال اليدوية الرائعة أو لحظات الأبوة والأمومة المثالية.
كل هذا ، كل ما هو معروض ، غالبًا ما يكون جزءًا من HIGHLIGHT REEL لشخص آخر.
ومن السهل أن تشعر بأن حقيقتنا الحقيقية لا ترقى إلى المستوى المطلوب.
فقط الخاص بك الحقيقي هو الرائع. إنها معيبة ومعقدة ومعقدة ، لكنها بشرية أيضًا. إنه أيضًا أصيل وخام وأنت.
وذلك؟ هذا أمر لا يصدق أكثر بكثير مما تأمل وسائل التواصل الاجتماعي في عرضه. .
# 10
مصدر الصورة: danaemercer
Insta vs Reality / أو لماذا يعتبر الكمال خطيراً.
الكمال يضع جدارًا بيننا وبين الآخرين.
نعم هو كذلك.
سواء كان ذلك في انتظار الصور أو في عيش حياتنا.
خاصة بالنسبة لنا الناس المتعة.
لأنه يظهر فقط بتاتنا البراقة. بتاتنا المتدرجة. أقنعةنا التي نرتديها عندما نخاف بهدوء لن يحبنا أحد بخلاف ذلك.
هذا يثبت أننا فتيات صغيرات جيدات.
هذا هو الشيء فقط:
الكمال يبني هذا الحاجز.
لأنه في النهاية ، إنها نصف الحقيقة فقط. لحظة وجيزة. صورة متدرجة.
ونحن كبشر ، نحن أكثر تعقيدًا من ذلك.
نحن الخام والخرقاء مع الضحكات البطن والسيلوليت والمخاوف و
أحلام هشة لدرجة أننا لا نجرؤ إلا على أن نهمسها في الوجود.
لذا اليوم ، أظهر لشخص ما أنه ناقصك. أظهر لهم حقيقتك.
دعهم يرونك بكل ما أنت عليه من روعة ومجد ، ودع نفسك تُرى على نفس المنوال.
سواء كان ذلك مجرد هز شعيراتك الخفيفة على الشاطئ أو الانفتاح على آمالك.
تظهر لك.
بصفتي شخصًا بدأ فقط في تبني الضعف في الثلاثينيات من عمرها ، ثق بي في هذا:
إنه أمر لا يصدق أكثر مما يمكن أن يأمل الكمال.
إنه إنسان.
إنه لأمر رائع.
انه حقيقي
#أحد عشر
مصدر الصورة: danaemercer
Insta vs Reality / أو تغيير جسمك لا يغير صورة جسمك.
كان هناك وقت في حياتي كنت مهووسًا بالنحافة.
لقد تخطيت وجبات الطعام. ذكريات. لحظات.
كنت مقتنعًا إذا فقدت الـ 10 أرطال التالية ، إذا ضربت هذا الرقم السحري في ذهني ، سأشعر بالرضا. قوي.
ذو قيمة.
كنت مقتنعا أنني سأكون محبوبا.
وربما هذا ، ربما فقط ، أحب نفسي أيضًا.
ولكن هذا هو الشيء:
تغير الانكماش لا شيء.
باستثناء بعض الأرقام على مقياس.
الآن أنا أثقل. اكبر سنا.
ولم أشعر أبدًا بثقة أكبر في جسدي أو في نفسي.
لا يزال العمل قيد التقدم (دائمًا ، وربما دائمًا) ، لكنني أرى السيلولايت ولا أشعر بالخجل.
أرى أطرافي بكل أجزاءها في كل الإضاءة وأحب ما يمكنهم فعله من أجلي.
وأرى قلبي ، كما هو أخرق ، يتعثر كما هو ، وأتركه. تركتها موجودة بدون حكم.
لذا اليوم ، أريد أن أذكرك بشيء ما من وقت طويل جدًا لأتعلمه:
لن يؤدي تغيير مظهرنا إلى إصلاح ما يجري في الداخل.
يمكننا أن نتدرب ونتعرق ونأكل كل الخضر ، لكن إذا لم نحل ما يحدث في قلوبنا أو في رؤوسنا ، فستبقى هذه الأفكار.
ستبقى تلك المعارك.
سواء كانت مرتبطة بكيفية رؤيتنا لأجسامنا
متى حصل ساسكي على مانجيكيو الشارينقان
أو كيف ننظر إلى أنفسنا.
يبدأ العمل من الداخل.
في رؤوسنا.
في قلوبنا.
في الأجزاء الهادئة والخامّة والعطاء من أرواحنا ، التي تجلس هشة جدًا وخجولة جدًا تصرخ من أجل الحب.
في كل هذه الأجزاء ، هنا يحدث التغيير الحقيقي.
وهذا شيء لا يمكننا مشاركته حقًا في صورة إنستا / واقع.
لكن يمكننا بالتأكيد أن نحب كل نفس.
لديك هذه الفتاة.
رقم 12
مصدر الصورة: danaemercer
لا يجب أن نكون كاملين لنكون جديرين بالحب.
استغرق الأمر مني سنوات لتعلم هذا.
بطريقة ما ، ما زلت أتعلم هذا.
ما زلنا نكتشف مدى أهمية أن تكون ضعيفًا هو التواصل مع الآخرين ، ومدى أهمية أن نكون أنفسنا ، وليس فقط النسخة اللامعة ، اللامعة ، الفاتنة من القناع الذي يمكننا التظاهر به.
أتذكر المرة الأولى التي تحدثت فيها مع شخص ما عن اضطراب الأكل.
كان هناك جزء مني ، جزء كبير مني ، قلق من أنهم لن يحبوني بعد الآن.
لأن من يمكنه أن يحب شيئًا محطمًا جدًا؟
لكن عندما انفتحت ، تغير عالمي.
لقد وجدت الدعم. القوة في الآخرين. اللطف في الآخرين. ونوع من القبول لم أكن أعرف حتى أنني بحاجة إليه.
وأتذكر كيف كان الحال مع شخص أحب جسدي فقط عندما بدا الأمر بطريقة معينة. نحيف. هش.
كيف بدأ ذلك في تمزيق أجزاء مني.
كيف بدأ ذلك يهمس أنني لن أستحق الحب حقًا.
وكم كان هذا الصوت خاطئًا ، خاطئ جدًا ، كان هذا الموقف.
في عيد الحب هذا ، هذا الشهر ، هذا العام ، أريدك أن تكرر هذا مرارًا وتكرارًا لنفسك: أنت تستحق الحب.
بت مكسورة. بتات قوية. مطروح. عيوب. مهما كان الوزن. مهما كان الحجم. مهما كان الشكل أو النمط أو الشكل. كلكم.
لأن البشر معقدون.
أنت معقد.
وهذا ، قوي ، رائع ، محبوب بالفعل
# 13
مصدر الصورة: danaemercer
الصحة ليست بالحجم. إنه ليس رقمًا. ومن المؤكد أن هذا ليس جمالية.
أتمنى أن أعود وأخبر نفسي الأصغر بهذا. لأنه كان هناك وقت اتبعت فيه نظامًا غذائيًا وتدربت عليه وقمت بتجويع معظم هذا السيلوليت. الصحة ، الصحة الحقيقية ، كانت آخر شيء في ذهني.
يحدث الشيء نفسه للكثيرين منا عندما تتشابك أهدافنا في أذهاننا. عندما نخلط بين ما يهم حقًا وبين ما قاله بعض المجتمع يجب أن يكون.
لذا اليوم ، أود أن أتحداك للتركيز على الصحة وليس الوزن.
انظر إلى ما يمكن أن يفعله جسمك من أجلك ، بدلاً من مجرد ما 'يجب' أن يبدو عليه.
اكتشف كيف تشعر عندما تتحرك ، وتتأمل ، وتستريح وتتعافى ، بأي طريقة فريدة وجميلة تتناسب معك.
ذكّر نفسك ، بقدر ما تستطيع ، وكلما احتجت إلى ذلك ، أن الصحة ليست نظرة.
إنه أعظم وأقوى بكثير وأفضل بكثير من ذلك.
و حبيبي انت كذلك
# 14
مصدر الصورة: danaemercer
تميل وسائل التواصل الاجتماعي نحو الكمال. من خلال التحدث والوقوف معًا ، يمكننا تغيير هذا. دعونا نطبيع الأجساد الطبيعية. دعونا نظهر الزوايا الجيدة والزوايا الخام وكل شيء بينهما. لانفسنا. لآمالنا ومخاوفنا. والأهم من ذلك كله بالنسبة لبعضنا البعض
#خمسة عشر
مصدر الصورة: danaemercer
ONLINE vs REALITY - إصدار SITTING
كرر بعدي: لن أقارن حقيبتي الحقيقية بآلة تسليط الضوء على شخص آخر.
نقضي الكثير من الوقت على هواتفنا في الوقت الحالي.
وهناك الكثير من الكمال يحدق بنا مرة أخرى.
إليك مثال واحد فقط: وضع الركوع الكلاسيكي FITSPO / BIKINI.
قلبي مشدود ، والوركين بارزة للخلف ، والضغط على بوم ، والذراع في الأعلى ، والساقين نحو الكاميرا. يبدو كئيبًا بعض الشيء من الجانب لكنه ممتع للغاية.
بالإضافة إلى أنني أصور عند شروق الشمس ، الذي يتمتع بضوء أكثر نعومة وأجمل من منتصف النهار.
كل هذا يخلق واحدة من تلك INSTA SNAPS الصغيرة الرائعة.
فقط ليس كيف سأجلس في الواقع.
في الحياة الواقعية ، أجلس ، حسنًا ، مثل الإنسان.
بشكل مريح.
إذا كنت تريد تجربة الوضع ، فاستمر في ذلك. صخرة عليه. أنت تلتقط تلك الصور الشرسة.
إذا كنت لا ترغب في تجربته ، فهو رائع أيضًا.
أردت فقط أن أذكرك اليوم بأنه تم تصفية وسائل التواصل الاجتماعي.
يتم تصفية الأفلام. يتم تصفية المجلات.
لا شيء من هذا هو المعيار الذي يجب أن تقارن نفسك به.
أنت ، كما أنت ، مع ضوء الشمس والابتسام والقلب والروح ، هذا أمر لا يصدق.
ويسعدني أنك هنا.
أنا سعيد لأنك حقيقي.
# 16
مصدر الصورة: danaemercer
أنا أيضًا ، لأن القيمة المطلقة والانتفاخ يمكن أن يحدث في نفس الجسم ، والزوايا يمكن أن تخفي السيلوليت ، وكل هذا على ما يرام. اليوم أريد أن أصرخ لجميع النساء اللواتي يعملن على حب أجسادهن ، لأن هذه الأشياء صعبة وأنا فخور بك.
# 17
مصدر الصورة: danaemercer
قبل وبعد التحولات هي رهيبة للغاية سهلة التزوير. والعلامات التجارية المراوغة ، مثل تلك التي تبيع الشاي الدايت أو DIET JABS (أحدث شيء فظيع في السوق) غالبًا ما تفعل ذلك بالضبط.
لذا قبل الدخول في لعبة ANGLES والتقنية وكل ذلك الإبهار ، أريد فقط أن أقول هذا:
كن حذرا.
خاصة للمراهقين هنا ، أو أولئك منا الذين عانوا من صورة الجسم المضطربة.
كن حذرا.
ستستخدم الشركات المراوغة أساليب مراوغة لمحاولة بيع أشياء لا تحتاجها.
أشياء مثل الشاي الذي يجعلك تتبرز أو الطلقات التي تفسد جسمك أو الحبوب التي تجعل قلبك يتسارع.
أهداف الصحة لا تصدق.
هناك الكثير من تحولات اللياقة الحقيقية هنا أيضًا. الكثير من الأشياء الحقيقية 'قبل وبعد' ، والتي يتشاركها الأشخاص الذين يفخرون بكل ما حققوه. هؤلاء لا يصدقون. لدي دائمًا وسأصفق دائمًا بالصحة كعمل من أعمال حب الذات.
هذه المشاركة ليست عن ذلك.
يتعلق الأمر بـ 'ما قبل' وما بعده باستخدام إعلانات النظام الغذائي. أو مع DETOX TEAS. أو مع أحدث هجمة من الضربات الشديدة. وجميع المنتجات المزيفة الفظيعة التي تلتف حول المنتجات التي تهتم بالمال أكثر من الرفاهية.
يتعلق الأمر بتعلم توخي الحذر.
ولعرض الإنترنت بعين ناقدة - لا سيما عندما يتعلق الأمر بالمال.
الآن إذا كنت مهتمًا بكيفية التقاط هذه الصور ، فإليك ما فعلته:
شد قعودي للأعلى (خط الساق الأطول).
يتقوس ظهري (الخصر يبدو أصغر ، بوم أكبر).
ظهرت في الوركين.
تقلص جوهر بلدي.
لعبت بالضوء والظلال لإخفاء السيلوليت الخاص بي.
استبدلت بملابس أكثر أناقة.
و بام. قبل وبعد في 10 ثوان بشكل مسطح.
جربه إذا كنت تحب ذلك. إنه تمرين خلفي إلى حد كبير.
لذا ها أنت ذا.
سعيد بوجودك هنا.
آمل أن يكون هذا قد ساعد.
من فضلك لا تشتري لكمة رفيعة.
نحن في هذا معا.
# 18
مصدر الصورة: danaemercer
على وسائل التواصل الاجتماعي ، نميل إلى رؤية زوايا 'جيدة' فقط. و ، مهلا ، أظهر لهم فقط حقًا.
إنه إنسان ، لأننا نريد أن ننظر إلى الحماسة وأن نشعر بالحيوية ولدينا كل تلك المشاعر السعيدة الرائعة.
كل هذا على ما يرام. هذا جيد تمامًا.
لكن اليوم أردت فقط أن أذكرك:
ما تراه منشور هنا؟
ما تراه يملأ خلاصتك الآن؟
كل تلك التدريبات وتلك الوصفات الرائعة وهؤلاء الأشخاص الذين يقومون بأشياء مذهلة مع شركائهم المذهلين في منازلهم المذهلة المعزولة؟
30 صورة التقطت في اللحظة المناسبة
تمت تصفيته.
إنها مجموعة كبيرة من 'الزوايا الجيدة' والنقاط الدقيقة المنسقة للكمال.
لذا تذكر ذلك أثناء التمرير - خاصةً إذا بدأت في الانزلاق إلى لعبة المقارنة الخطيرة هذه.
أخبر نفسك وأنت تمضي قدمًا:
وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة تسليط الضوء أكثر مما هي حقيقية.
وأنت على ما يرام.
هل حقا.
هل حقا.
# 19
مصدر الصورة: danaemercer
انتقد اليمين. كانت هذه الصورة صعبة للغاية بالنسبة لي للمشاركة. صعب جدا. كنت على وشك الانسحاب من الحملة عدة مرات (اسأل فقط @waleedshah حول جميع المكالمات الهاتفية. يظهر انتفاخي في أسوأ حالاته ، وتمدد جانبي ، وجانبي السيئ. و بعد. هذا أنا. حقيقي ، معيب ، بشري ، لكنه يمر بكل شيء. أنا ممتن جدًا لكوني بابا
# عشرين
مصدر الصورة: danaemercer
غالبًا ما يكون لدى BUMS السيلوليت. المتشردون رقيقة تفعل. المتشردون العصير تفعل. المتشردون اللياقة البدنية يفعلون. ولا يمثل أي من هذا مشكلة.
أحصل على رسائل DM يوميًا من بنات يقولون إنهم يشعرون أنهم بحاجة إلى إصلاح السيلوليت لديهم.
إنهم يرون الدمامل كشيء يجب أن يتعرقوا فيه ويتم تدريبهم واتباع نظام غذائي بعيدًا.
ربما إذا قاموا بفرك ما يكفي من زيت الأفوكادو والقهوة على بشرتهم وقاموا بعمل 20.000 قرفصاء ، فإن أسنانهم ستصبح من الصلب.
وبينما يمكن أن تقلل التمارين في بعض الأحيان من ظهور السيلوليت ، إلا أنها لا تفعل ذلك في بعض الأحيان.
في بعض الأحيان ، تكون هذه الاهتزازات والتذبذبات مجرد جزء مما يجعلنا نحن.
نادرًا ما نراه في FITSPO PHOTOS لأنه من السهل جدًا إخفاءه: ارتدِ اللباس الداخلي ، والتقط صورًا في الظلال ، والوقوف في أوضاع معينة ، والقفز. خوخ مثالي بدون طية واحدة في الموقع.
لذلك أريد اليوم فقط أن أذكرك:
بوم الخاص بك رائع.
جسمك رائع.
ويجب ألا ينبع دافعك لممارسة الرياضة والحركة من مكان للعقاب.
الآن اخرج هناك واهتز كل ما أعطتك أمك. السيلوليت ، وعلامات التمدد ، والانخفاضات والبتات وجميع.
#واحد وعشرين
مصدر الصورة: danaemercer
هل منح نفسك WEDGIE أثناء الوقوف في ظلال ناعمة هو سر صورة BOOTIE الرائعة؟
حسنًا ، ليس تمامًا ، لكن من المؤكد أنه سيوصلك 2/3 الطريق إلى هناك. أضف القليل من فرقعة الورك والتقوس الخلفي وستكون في طريقك إلى تلك المؤثرة المثالية BELFIE.
على الرغم من ذلك: السروال القصير وقيعان البيكيني التي تم سحبها لأعلى على الوركين والفخذين تبدو رائعة حقًا في الصورة. إنه مجنون وغير مريح لأسباب واضحة ، ولكنه رائع لتلك اللحظات.
وهو أمر شائع جدًا. ترقب وسترى معظم صور حذاء بوت بهذه الطريقة.
وبالتالي! ها أنت ذا. استمتع بالتقاط بعض الصور الشرسة لنفسك إذا كنت تحب ذلك. أو فقط قم بتخزين هذا الجزء من معرفة 'insta VS reality' في أي لحظة عندما تنزلق إلى لعبة مقارنة الوسائط الاجتماعية الفظيعة.
كما هو الحال دائمًا ، تذكر أن هذا النظام الأساسي (ومرحًا ، المجلات ، مقاطع الفيديو ، المجموعة الاحترافية بأكملها) تمت تصفيتها بشكل كبير.
بوم الخاص بك رائع.
لا يتطلب أسافين. . . .
رقم 22
مصدر الصورة: danaemercer
# 2 .3
مصدر الصورة: danaemercer
إصلاح الحقائب على الفور مع هذه الحيلة البسيطة!
أم لا. أم لا. الحيلة سهلة (فهي تتخذ وضعية - الوركين إلى الخلف ، والركبتان تدوران ، واللب مشدود ، والكتفين لأعلى). لكن دعونا ننسى ذلك للحظة.
أريد أن أتحدث عن أكياس السرج.
علمت أنني كنت أمتلك أكياس سرج عندما كان عمري 13 عامًا. حتى في أنحف ، لم يختف هذا الجزء اللحمي من فخذي أبدًا. يمكنني طرحها ، لكن تلك الحقائب السرج لا تزال موجودة.
لسنوات عديدة ، كنت أعلم أن حقائب السرج الخاصة بي كانت شيئًا سيئًا.
لم أتساءل لماذا.
أنا فقط أعرف ذلك.
هذا فقط كان حديث DIET CULTURE.
لم أكن أنا.
وطفلة صغيرة ، ليس من الضروري أن تكون أنت.
لأن SADDLEBAGS تجلس بجانب أفخاذ الرعد أو أرجل الديك الرومي أو أجنحة الخفافيش في قائمة الكلمات الفظيعة التي تهدف إلى إهانة جسد المرأة.
فقط لأن هذه الكلمات موجودة لا يعني أنه يتعين علينا منحهم القوة.
ليس عندما ننظر في المرآة.
ليس عندما يتم الإمساك بنا في صورة ، مسترخين ، نضحك وغير مكشوفين.
ليس عندما نحاول ارتداء ملابس غير مناسبة.
ليس عندما تتغير أجسامنا وتتأرجح مع التحولات الخفيفة للوزن.
ليس أي من هذه الأوقات.
أجسادنا مجيدة. هم المنازل التي بنيناها. لا يتعين علينا أبدًا محاولة حرقهم.
بدلا من ذلك ، دعونا نعامل أنفسنا بلطف. دعونا نتذكر أن الكثير من العار الذي نشعر به حول بشرتنا قد فرض علينا من قبل صناعة الحمية البالغة 72 مليار دولار.
وأننا أقوياء. قوي. قادر. ذكي وذكي وسخيف وناعم ، وأكثر بكثير من بعض الكلمات اللاصقة الغبية ستحاول اقتراحه.
حسنًا ، ها هي حقائب السرج.
ولكن أكثر من ذلك ، هنا لتجاهل ثقافة النظام الغذائي للأمتعة تحاول إغراقنا.
لديك هذه الفتاة. .
رقم 24
مصدر الصورة: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - انتكاس اضطراب الأكل - قصتي
أريد أن أقول الكثير.
أتحدث عن معظم ذلك في هذا الفيديو (الرابط في السيرة الذاتية): كيف أنه من الشائع جدًا وجود أفكار مضطربة حول الطعام ؛ كيف من الطبيعي أن تحارب الشفاء. كيف ننكر أحيانًا أن لدينا مشكلة لأيام وأسابيع وسنوات.
كيف أن التحسن يستحق ذلك.
كيف لست وحدك إذا وجدت نفسك متذبذبًا في منطقة رمادية حيث تتعارض صورة الجسد مع الصحة العقلية والضغوط الخارجية. لقد انتكست مرة واحدة ، منذ أربع سنوات. إنه يحدث وهو أمر مروع ومع ذلك. بعد. نحن صامدون.
كيف سيكون الأمر على ما يرام.
ومع ذلك ، لست متأكدًا تمامًا من كيفية قول الكثير من الأشياء ، الآن أكثر من أي وقت مضى.
لأنني أدرك أن اضطرابات الأكل أكثر تعقيدًا مما كنت أعرفه من قبل.
وأن هناك مجتمعات بأكملها تم استبعادها من العلاج والبحث والتمثيل.
ربما تتعثر في هذه الأشياء أيضًا.
ربما أنت تلك الفتاة.
حتى الآن ، اسمحوا لي أن أقول هذا:
إذا كنت تعاني ، فاعلم أن التعافي ممكن.
إذا كنت قد تعافت ، فذكر نفسك دائمًا بالسبب.
وإذا كنت تشعر بالوحدة ، فاعلم أنك لست كذلك.
ليس الان.
قط.
أنها سوف تكون على ما يرام.
أنها سوف تكون على ما يرام. . . .
# 25
مصدر الصورة: danaemercer
TW - NEW YOUTUBE - انتكاس اضطراب الأكل - قصتي
أريد أن أقول الكثير.
أتحدث عن معظم ذلك في هذا الفيديو (الرابط في السيرة الذاتية): كيف أنه من الشائع جدًا وجود أفكار مضطربة حول الطعام ؛ كيف من الطبيعي أن تحارب الشفاء. كيف ننكر أحيانًا أن لدينا مشكلة لأيام وأسابيع وسنوات.
كيف أن التحسن يستحق ذلك.
كيف لست وحدك إذا وجدت نفسك متذبذبًا في منطقة رمادية حيث تتعارض صورة الجسد مع الصحة العقلية والضغوط الخارجية. لقد انتكست مرة واحدة ، منذ أربع سنوات. إنه يحدث وهو أمر مروع ومع ذلك. بعد. نحن صامدون.
كيف سيكون الأمر على ما يرام.
ومع ذلك ، لست متأكدًا تمامًا من كيفية قول الكثير من الأشياء ، الآن أكثر من أي وقت مضى.
لأنني أدرك أن اضطرابات الأكل أكثر تعقيدًا مما كنت أعرفه من قبل.
وأن هناك مجتمعات بأكملها تم استبعادها من العلاج والبحث والتمثيل.
ربما تتعثر في هذه الأشياء أيضًا.
ربما أنت تلك الفتاة.
حتى الآن ، اسمحوا لي أن أقول هذا:
إذا كنت تعاني ، فاعلم أن التعافي ممكن.
إذا كنت قد تعافت ، فذكر نفسك دائمًا بالسبب.
وإذا كنت تشعر بالوحدة ، فاعلم أنك لست كذلك.
ليس الان.
قط.
أنها سوف تكون على ما يرام.
أنها سوف تكون على ما يرام. . . .
# 26
مصدر الصورة: danaemercer
لا تقارن نفسك بغريب على الإنترنت.
عملت في وسائل الإعلام والمجلات لأكثر من 10 سنوات. وفي النشر ، من الطبيعي رؤية مُثُل منظمة لحياة الأحلام ، وأجساد الأحلام.
لكن وسائل التواصل الاجتماعي تخبرنا بقصة مختلفة.
تقول كل فتاة هي الفتاة المجاورة.
كل هدف يمكن تحقيقه بشكل عرضي.
وفجأة تصبح كل عارضة أزياء على يخت فاخر هي القاعدة.
جزء منا يعرف أن هذا ليس صحيحًا.
جزء منا ينسى.
لذلك أردت اليوم فقط أن أذكرك:
لا تقارن نفسك بغريب على وسائل التواصل الاجتماعي.
لا تقارن نفسك بمئات من البكرات البارزة.
ليس بالطريقة التي يتشكل بها جسمك.
ليس بالطريقة التي تتعامل بها مع العواطف أو التحديات.
ليس في الأجزاء الهشة الخام التي تجعلك ما أنت عليه.
لأن ما نراه هنا هو غرفة صدى من الزوايا الكاملة وحقائق منتقاة يدويًا.
والبشر أكثر تعقيدًا بكثير ، وأكثر دقة بكثير ، وأكثر نقائصًا من ذلك بكثير.
لقد حصلت على هذا.
رقم 27
مصدر الصورة: danaemercer
هناك قوة في القابلية للتأثر.
أتمنى لو كنت أعرف هذا عاجلاً.
هذا العام ، تركت نفسي أكون عرضة للخطر.
ليس فقط مع جسدي ، على الرغم من أن هذا جزء منه. إظهار الجوانب 'غير الكاملة'. عرض الأجزاء التي ما زلت أشعر أنها معقدة ومتذبذبة ودقيقة. كان ذلك ضعيفًا.
ولكن أيضًا تحمل المخاطر أمر ضعيف.
الانفتاح على الأصدقاء ، والانفتاح على الأصدقاء حقًا ، هذا ضعيف.
يقول عندما يؤلمني شخص ما. وضع حدودي. الدفاع عن ما أؤمن به.
كل هذا ضعيف.
لكن ما أتعلمه هو هذا: الضعف هو أقوى شيء يمكننا أن نشعر به ونفعله ونتقبله.
الضعف هو الجانب الآخر للشجاعة.
وفي هذا العام ، العام المقبل ، أنا مهتم بالمعركة المخيفة لاحتضان القوة.
رقم 28
مصدر الصورة: danaemercer
ارفعوا أيديكم إذا أمكنكم الارتباط!
على الرغم من ذلك ، فقد كان منتفخي في كل مكان مؤخرًا.
جزء منه حان وقت سيدتي الجميلة (مرحباً يا فترة سخام! وكل احتباس الماء!). جزء من ذلك لأنني أقوم بتحدٍ نباتي لهذا الشهر (وهناك الكثير من الخضار في بطني!). وجزء منه هو فقط ، حسنًا ، أنا. حدسي. بطني. ما زلت أحاول فهم أجزاء مني والشفاء منها ، ولكن حتى وأنا أفعل ذلك ، فأنا أعاملها بالحب والحنان والتسامح.
لأن أجسادنا رائعة. إن بطوننا قوية. عقولنا مجرات. وكل ذلك ، كل هذا يكفي ليجعلني أشعر ، أوه نعم ،
# 29
مصدر الصورة: danaemercer
أنا / أنا أيضًا ، لأنه كم ستكون وسائل التواصل الاجتماعي رائعة إذا توقفنا عن القلق كثيرًا بشأن الكمال.
مجرد التقاط غروب الشمس وتبادل الضحك
# 30
مصدر الصورة: danaemercer
كيفية الحصول على جسم الشاطئ: امتلك جسدًا. اذهب الى الشاطئ. بام. حوالي 98 في المائة من النساء لديهن السيلوليت - والله أعلم أنني أفعل. لكن وسائل التواصل الاجتماعي منسقة. لقد كنت على هذه المنصة منذ سنوات ولم أشعر بالثقة الكافية لمشاركة المزيد من الجانب الخام إلا مؤخرًا. لذا ، إليك مجرد تذكير بسيط اليوم أنه مقابل كل صورة مثالية تقوم بالتمرير عبر Instagram ، هناك العشرات التي تم رفضها. الشيء نفسه ينطبق على المجلات والإعلانات وحتى التلفزيون. أنت جميلة. الآن احصل على هذا الجسد على الشاطئ.