عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فالحقيقة هي أنه بغض النظر عما قد يخبرك به المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي ، لا توجد حبوب سحرية أو شاي من شأنه أن يجعلك تفقد الوزن بمجرد الاسترخاء على الأريكة. يعتبر فقدان الوزن عملية بطيئة تتطلب الكثير من الانضباط والتفاني - لكن النتيجة النهائية تستحق الكثير من العمل الشاق.
الأشخاص الذين فقدوا كميات كبيرة من الوزن يشاركون صورًا لأنفسهم قبل وبعد رحلاتهم لفقدان الوزن ، وانتهى الأمر بالكثير منهم إلى عدم التعرف عليهم تقريبًا - وأعني ذلك بأفضل طريقة ممكنة. تحقق من الصور وقصصها في المعرض أدناه - من يدري ، ربما ستلهمك لبدء رحلة خاصة بك؟ وإذا كنت تريد المزيد من قصص فقدان الوزن الملهمة ، فاطلع على منشوراتنا السابقة هنا !
قراءة المزيد
# 1 أعتقد أن وجهي في الصورة الثانية يشرح بالضبط ما كنت أفكر فيه. حتى أنني فاجأت نفسي بما أنجزته في 150 يومًا
مصدر الصورة: جيريمياهبترسونمونتانا
# 2 احتفلت بعامين في رحلة إنقاص الوزن أمس! فقدت وزني من خلال اتباع نظام غذائي (حساب السعرات الحرارية) الكثير من السباحة والمشي وبعض ركوب الدراجات (بدون جراحة) كل شيء ممكن!
مصدر الصورة: GriffGetsFit
طولي 32 و 6'8 '. وكانت ساقي متورمة جدًا من بضع معارك مع التهاب النسيج الخلوي.
# 3 منذ 3 سنوات بدأت هذه الرحلة الطويلة والبطيئة والآن أدرك أنه لا يوجد نهاية لها حقًا
مصدر الصورة: القطار مع جوان
كل يوم أتحرك في اتجاه بناءً على اختياراتي. كل شهر هو معلم جديد. يبدو أنني قد تغيرت كل عام تمامًا ، لذا أعتقد أنني لا أستطيع التغيير بعد الآن ، ومع ذلك فأنا أفعل. في هذه المرحلة ، أدرك حقًا أننا بلا حدود. في أي لحظة يمكننا اتخاذ قرار بالتغيير. مهما كانت الحياة صعبة أو صعبة ، يجب أن نظل ثابتين في هدفنا ونواصل التقدم ببطء.
عندما بدأت لم أتخيل أبدًا أنني سأكون حيث أنا اليوم. أردت فقط استعادة صحتي والتخلص من أدويتي. كل باب نمر به يؤدي إلى باب آخر ثم آخر. أتمنى أن تستمروا جميعا في اختيار النمو! لتتعلم أن تحب نفسك ، اعتني بنفسك جيدًا ، وتجرأ على الحلم والحب من كل قلبك مرة أخرى
# 4 التقى الهدف! من 418 رطلاً إلى 171 رطلاً ، من 1 أبريل 2017 إلى 18 ديسمبر 2018. فقد 630 يومًا وأكثر من 246 رطلاً
مصدر الصورة: الروبوتات
اعتدت أن أرتدي سروالًا ضيقًا مقاس 68 بوصة (أرتدي حاليًا 32 '-34' اعتمادًا على القطع) ، وانتقلت من ارتداء قميص مقاس 7XLT إلى ارتداء مقاس صغير إلى متوسط. لا توجد جراحة ، أو حمية غذائية ، فقط استخدمت التمارين الرياضية ، وراقبت السعرات الحرارية التي أتناولها وسعراتي الحرارية أثناء اتخاذ خيارات غذائية صحية.
# 5 فقدت أكثر من 250 رطلاً مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتخلص من الحديث الذاتي السلبي في رأسي
مصدر الصورة: وعي كورتني
لم أعتقد أبدًا أنني سأكون حيث أنا اليوم. لقد عشت مع الاكتئاب المزمن والقلق الاجتماعي لسنوات. اعتقدت أنني سأموت إما بسبب مضاعفات السمنة أو بسبب الانتحار. لكن الأنا كاذب! العقل هو شيء قوي للغاية ولكن في النهاية نحن من نختار كيف نريد أن نشعر. إذا أردنا النجاح في أي شيء في الحياة ، فعلينا أولاً أن نؤمن بأننا نستطيع ذلك. يجب أن نؤمن بأنفسنا وأن نتجاهل الصوت المدمر للذات في أذهاننا والذي سيحاول إضعافنا. تغيير العقلية هو رقم 1. كل شيء آخر مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية سيحدث بعد ذلك. سواء كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، أو اكتساب الثقة ، أو بدء حياة مهنية جديدة ، مهما كان ما تريد القيام به ، تذكر دائمًا أن القيود الوحيدة هي التي تفرضها على نفسك بعقلك. إذا كان أي شخص مهتمًا بفتح مدونة. أريد المساعدة في تمكين الآخرين لاستعادة السيطرة على حياتهم من خلال مساعدتهم على تغيير عقلياتهم ، والأطعمة التي يأكلونها ، وما إلى ذلك. إنه حقًا شغفي لمساعدة الآخرين على التخلي عن غرورهم ويصبحوا أفضل ما لديهم!
# 6 فقدان الوزن بمقدار 133 رطلاً
مصدر الصورة: 90- علي
لقد فقدت 133 رطلاً واحتفظت بها لمدة 7 سنوات من خلال العيش بأسلوب حياة منخفض الكربوهيدرات! قررت أخيرًا مشاركة ما قبل وبعد مع العالم! أبلغ من العمر 19 عامًا في الصورة على اليسار. الصورة على اليمين هي صورة شخصية منفردة من صور خطوبتي قبل بضعة أشهر! (عمري 29 الآن).
# 7 تقدمي في فقدان الوزن - 3 سنوات
مصدر الصورة: Syiavri
هذا هو تقدمي في فقدان الوزن. ذهبت من 300 رطل إلى 150 رطلاً. مقاس 24 ، بحجم 8 ، كانت الصورة على اليمين هي ملابسي التي ارتديتها للعمل اليوم. بالتأكيد أحب جسدي الآن. أبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا ، وأتمنى لو كنت قد بدأت في إنقاص وزني عاجلاً.
# 8 لم أكن أرغب في أن يكبر ابني لزيارة شاهد القبر كأبي
مصدر الصورة: lesszachmoore
# 9 1 عام من التقدم
مصدر الصورة: كاتشبكيتي
# 10 صور التقدم
مصدر الصورة: جيمس لوجينبيل
# 11 3 سنوات: 450 رطلاً إلى 170 رطلاً
مصدر الصورة: Chriz2469
# 12 فقد الكثير من الجنيهات
مصدر الصورة: MattMakesMeSick
# 13300 رطل> 164 رطلاً = 136 رطلاً. التقدم في فقدان الوزن
مصدر الصورة: ساميبوج 28
# 14 نفس المكان ، بعد عامين
مصدر الصورة: إريكابيبي
# 15 آخر لعبة لكوبي ألهمته أن يتدرب ويفقد 170 رطلاً
مصدر الصورة: repfam4life
# 16 تحديث تقدم إنقاص الوزن بمقدار 135 رطلاً لأسفل
مصدر الصورة: omggcats
130 إلى 115 جنيها قبل وبعد
# 17193 رطلاً للأسفل! أخيرًا أحب ما أراه في المرآة
مصدر الصورة: يارب 831
1. لقد استغرق الأمر ما يقرب من عامين حتى أصل إلى الوزن الذي أنا عليه الآن ، ولا يزال لدي حوالي 30-40 رطلاً حتى أكون سعيدًا.
2. نعم ، للأسف لدي الكثير من الجلد المترهل وهذه هي طبيعة فقدان هذا الوزن. لقد انخفض بعضًا بينما أستمر في تدريب الوزن وتناول الطعام بشكل صحيح ، لكن نظرًا لأن مقدار الوزن الذي فقدته كبير جدًا ، فسيتعين معالجته جراحيًا لإزالته تمامًا.
3. من أجل البدء في فقدان الوزن ، استبعدت جميع الكربوهيدرات ومعظم منتجات الألبان وتمسكت بالبروتينات والخضروات والفواكه فقط. أكلت حوالي 8 وجبات صغيرة في اليوم (4 أوقيات من اللحم مع حوالي كوب واحد من الخضروات التي شعرت بها ، وعادة ما كانت براعم بروكسل أو البروكلي أو الفاصوليا الخضراء هي المفضلة) لقد توقفت عن جميع المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر وأنا لا لا أشرب الكحول وألتصق بالماء الذي أشربه حوالي 110 أوقية طوال يومي. كان علي أن أفقد 20 رطلاً قبل أن ينتهي بي الأمر باختيار إجراء جراحة تكميم المعدة. لممارسة التمارين ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين يوميًا 5 أيام في الأسبوع. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم في الساعة 6:30 صباحًا لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية المحلية. ثم أعود إلى المنزل وأذهب في يومي وأعود إلى صالة الألعاب الرياضية حوالي الساعة 8:30 مساءً وأقوم بتدريبات رفع الأثقال. الاثنين والأربعاء والجمعة أعمل الذراعين ، الظهر والجوهر. الخميس والثلاثاء أفعل الساقين والمؤخرة. أمنح نفسي يومًا غشاشًا واحدًا في الشهر ، ولكن حتى في ذلك الحين ، عادة ما يكون هناك بعض الزبادي المجمد أو الشوكولاتة فقط. أنا أيضا لا أبالغ في يوم غشتي. الآن أعلم أن التخلص من الكربوهيدرات إلى الأبد غير واقعي ، وبمجرد أن وصلت إلى ما اعتقدت أنه وزن صحي ، بدأت ببطء في إدخال كميات صغيرة من الكربوهيدرات إلى نظامي الغذائي مثل البطاطا الحلوة والكينوا وأرز الحبوب الكاملة.
4. نعم ، في السنتين اللتين استغرقتا خسارة الوزن ، صبغت شعري. صادم ، أعلم.
# 18 كانت رغبتي في التغيير أكبر بكثير من رغبتي في البقاء كما بقيت من حياتي
مصدر الصورة: هاشي 88
امتلك الشجاعة للخروج من الصندوق وتحدي نفسك للتغيير. لا يهم مدى صغر أو حجم أهدافك ، إذا اتخذت الخطوة الأولى ، فقد فزت بالفعل!
# 19 6 سنوات من التقدم. من 330 رطلاً إلى 198 رطلاً
مصدر الصورة: صحيح برازيلي
لقد أمضيت 10 سنوات أعيش في حالة اكتئاب وفشل الزواج وما إلى ذلك. لكنني قد تغيرت ، إذا كنت تمر بشيء ما فقط استمر ، إذا فعل ذلك رجل مثلي ، فأنا متأكد من أنه يمكنك فعل ذلك أيضًا.
# 20 التفكير في رحلتين مختلفتين إلى كوبا والتقدم في فقدان الوزن
مصدر الصورة: lobolikesstuff
كوبا قبل 3 سنوات وكوبا الأسبوع الماضي.
# 21 سنتان - 246 رطلاً
مصدر الصورة: إريكابيبي
# 22 قبل وبعد تغيير نمط الحياة
مصدر الصورة: رديء
# 23 اليوم زوجتي رسميًا تحت 200 رطل وقد تمكنت أخيرًا من القيام بعمل ذقن لأول مرة في حياتي
مصدر الصورة: 3995346
# 24 9 سبتمبر 2018 مقابل 9 سبتمبر 2019
مصدر الصورة: كانتونتيل
# 25 فقدان الوزن للأزواج قبل / بعد
مصدر الصورة: جوليوس ماجني
كان وزني 460 رطلاً وكان وزنها 374 رطلاً. الآن أبلغ من العمر 205 عامًا وهي 230. بعد عام ونصف. خضنا أنا وزوجتي مجازة معوية ساعدتنا حقًا في 'المضي قدمًا'. شعرت بفقدان الوزن بشكل كبير في البداية ولكنه انخفض بشدة في 6 أشهر. ثم عملنا بجد على تناول 1 جرام من البروتين لكل 1 جرام من الكربوهيدرات. مع معدة صغيرة بهذا الحجم ، مما يعني مراقبة الكربوهيدرات دائمًا ، ونتيجة لذلك ، واصلنا الانخفاض خلال العام التالي.
# 26 طنًا من العمل ، لكن يستحق ذلك
مصدر الصورة: الغبار
# 27 3 سنوات من فقدان الوزن
مصدر الصورة: ديسكجوش 23
# 28 قبل وبعد سنتين ضاع 475 جنيها. استمتعت برحلة نادرة إلى Chick Fil A
مصدر الصورة: GriffGetsFit
أعلى صورة - 2018 بلدي أثقل 764 جنيه. القاع - 2020 289 جنيه. 21 شهرًا فقد 475 رطلاً من خلال حساب السعرات الحرارية (CICO) والمشي والسباحة. رحلة نادرة إلى Chick Fil A (لا يوجد أي شيء حولي ... الحمد لله لول).
# 29 لا توجد أطعمة غير صحية ونظام غذائي صحي ونظام تدريبي منتظم (سنة واحدة)
مصدر الصورة: jsampson72
# 30425 رطلاً -> 175 رطلاً! ضرب 250 رطل فقدت اليوم
مصدر الصورة: إريكابيبي
# 31 كان هذا أنا عند 350 رطلاً ، قبل أن أبدأ رحلتي إلى 200
مصدر الصورة: لوبومانسر
أخبرت والديّ أنني سأفقد الوزن واشتروا لي هذا القميص الرائع الذي ما زلت أحتفظ به. كان لئيمًا بعض الشيء لكنه جعلني أضحك. ' ممارسه الرياضه؟' 'اعتقدت أنك قلت بطاطا مقلية إضافية! '. قلت لهم إنني سأصل إلى 200 رطل. وفعلت. لكن هذه كانت المرة الثامنة أو نحو ذلك التي أخبرتهم فيها ومثل الصبي الذي صرخ بالذئب لم يصدقني أحد. ولا حتى أنا. عانيت من مشاكل عقلية. اضطراب ما بعد الصدمة من الأشياء التي رأيتها في سن مبكرة لا يسعني إلا أن أتمنى ألا تكونوا جميعًا في حياتك كلها ... الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع والتعامل مع ذلك. بدأت في الأكل بنهم. بدأت في فصل نفسي تمامًا عن وزني. ومن حياتي… ويوم 21/10/18. لقد تآمرت على الانتحار. قال لي أحد أصدقائي شيئًا بالمرور لي في ذلك اليوم قبل أن أخرج من العمل. لقد غير ذلك تمامًا طريقة تفكيري في نفسي. اعتقدت أنني كنت عبئا. بدون فائدة. غير قابل للإصلاح. وأخبرني بشيء أيقظني قليلاً ... قال لي إنني مهم. قلت له لا شيء مهم وأنني لن أكون هناك غدًا. وقال إنه إذا تركت وظيفتي فسوف يجدني في وظيفتي الجديدة وسحبني مرة أخرى إلى هنا. أنه سيختطفني إذا اضطر لذلك. اسحبني مرة أخرى إلى هنا معصوب العينين والأصفاد ، وربطني بالمطبخ لأنه لم يعتقد أنه يستطيع فعل ذلك بدوني. كانت هذه المرة الأولى في حياتي ... شعرت أن لدي حقًا سبب للعيش. كان لي صديق. لذا ... لم 'أترك وظيفتي' في تلك الليلة.
هذا أنا اليوم. إنها مجرد صورة ذاتية ولكن يمكنك رؤيتها في وجهي ... اليوم هو اليوم الذي وصلت فيه إلى 200. لم أفعل هذا للحصول على نقاط إنترنت مزيفة. كنت أرغب في أن أعيش حياة أكثر صحة ... في حوالي شهر كانون الثاني (يناير) من عام 1919 بدأت في فقدان الوزن. أردت بشدة أن أكون شخصًا آخر. ألا أنظر في المرآة وأكره ما رأيته. أنا لا أكره ما أراه بعد الآن. وليس لأنني أبدو مثاليًا أيضًا. لكن لأنني وجدت السعادة ، وتعلمت حتى ولو قليلاً ... أحب نفسي. والآن أريد أن أقنعك أنك تستطيع ذلك أيضًا إذا لم يكن هناك شيء آخر. وذلك حتى لو شعرت أنك لا تستطيع ذلك ، أو أنها لن تكون نهاية القصة الخيالية التي حصلت عليها. أو أن الوقت متأخر ... يمكنك ذلك. قلبت حياتي ، كنت وحيدًا. ربما اثنين من أصدقاء الطفولة يستحقان السد. و في النهاية. عندما كنت في أدنى مستوياتي ، كنت قد دفعتهم بعيدًا. أستطيع اليوم أن أقول بفخر إنني أحظى بدعم في حياتي أكثر من أي وقت مضى. لديّ ستة أصدقاء ... الكتابة تبدو سريالية ، لأنه حتى الآن يبدو من المستحيل أن يكون لديك ستة أشخاص يهتمون بي بأي صفة. وشخصين ليسا فقط أعز أصدقائي ، ولكن دافعي في بعض النواحي. كان أحدهم مدمنًا. وقبل أيام قليلة كانت نظيفة. والآخر نظيف لمدة عامين. أنا فخور بهما. لقد علموني الكثير عن الحياة. إنهم لا يعرفون عن ماضي ولكن سماع الأشياء من وجهة نظرهم ، بينما كانت الأمور بالتأكيد أسوأ من نهايتهم ، لم يكن هذا كل ما أخذته من ذلك. قالوا لي عن التغلب على المصاعب التي لم أحلم بها من قبل. قالوا لي قصصهم وأحلامهم. أسباب القتال. إلهامهم .. تصورت ما إذا كان بإمكانهم العودة من ذلك ، والعودة إلى حياة صحية طبيعية. حتى إلى حد ما خالية من الأعباء العقلية لماضيهم. في عالم يرحب بهم. ثم يمكنني العودة من هذا. لقد عشت أكثر منذ ذلك الحين ، وهم يعلمون أنني كنت أتطلع إلى تحقيق هذا الإنجاز. وقد حسنت بالتأكيد ثقتي بنفسي عندما تحدثت معهم حول قضيتي ، يمكنني الذهاب إلى حفلة والاستمتاع بالفعل ، أود أن أقول إنني ما زلت أشعر بالوعي الذاتي لكنني أفعل ... لكن الأمر مختلف. لم يعد منهكًا بعد الآن. يمكنني العمل. يمكنني خلع قميصي وبينما لا يزال هناك بعض الدهون والجلد الزائد ... لا يزال بإمكاني الشعور بالراحة في بشرتي بما يكفي لأكون بلا قميص. أستطيع الرقص!!! يمكنني الرقص سخيف !!! لم أكن سعيدًا من قبل لفعل شيء عادي جدًا. ... سعيد ... تلك الكلمة ... تعني الكثير بالنسبة لي ، لأنها لم تكن شيئًا اعتقدت أنني سأعود مرة أخرى. و انا ايضا. أنا أبكي وأنا أكتب هذا. لأنني حقا سعيد. ضربت الحضيض. والطريقة الوحيدة التي يمكن أن أذهب بها هي الصعود.
# 32 خسر 170 رطلاً في عامين و 3 أشهر
مصدر الصورة: crochetkim
لم يكن هناك غشاشون يأكلون الورقة. كان هذا الفستان في خزانة ملابسي وهدفي السري لأكثر من 15 عامًا. لا تتخلى عن نفسك. يمكنك أن تفعل ذلك!!! لا شيء في العالم يضاهي جمال هذا الفستان ؟!
# 33 يناير 2016 - نوفمبر 2018. 250 رطلاً> 163 رطلاً
مصدر الصورة: pat3309
# 34 من 185 كجم إلى نصف ماراثون
مصدر الصورة: لوفينلشف
# 35 إليك بعض دوافع يوم الإثنين (تقدم 2018 مقابل 2019)
مصدر الصورة: omarthaherfit
الشيء الوحيد الذي لم يتغير من الآن وحتى عندما بدأت رحلتي لفقدان الوزن هو ذلك الوجه الذي أحاول الضغط عليه في هؤلاء الممثلين القلائل. شيء آخر رغم ذلك هو أخلاقيات العمل والمثابرة. من خلال كل النجاح والفشل الذي واجهته طوال رحلتي ، أحاول دائمًا بذل قصارى جهدي للمضي قدمًا والاستمرار في الطحن.
هل فقدت وزنك أكثر أو تقدمت أسرع مما كنت تتوقعه خلال أسبوع؟ عظيم! دعونا نواصل العمل. اكتسبت وزناً أو انحرفت عن نظامك الغذائي و / أو ممارسة الرياضة؟ لا بأس. يحدث ذلك. احصل على نسخة احتياطية واستمر في العمل. لا حرج في مكافأة نفسك عندما تقوم بعمل جيد أو أفضل مما تتوقع ، لكن لا تدع مكافأة نفسك تتحول إلى قرارات سيئة قد تعيقك لأنك في المقدمة أو تشعر أنك تستحق ذلك.
الشيء نفسه ينطبق عندما لا تكون على ما يرام. لا تدع ذلك يتحول إلى المزيد من الخيارات السيئة ، بل دعه يمنحك المزيد من الغرض للعودة إلى المسار الصحيح والحفاظ على تركيزك. القول أسهل من الفعل ولكن هذين شيئين سترغبين بالتأكيد في اتباعهما للبقاء على المسار الصحيح على المدى الطويل.
# 36 من 480 رطلاً إلى 209 رطلاً في 17 شهرًا
مصدر الصورة: بيجلارك
# 37 خسرت 160 جنيهًا في 2.5 سنة
مصدر الصورة: dannyownz
# 38 من الواضح أنني حصلت أيضًا على ساعة لعيد الميلاد منذ 5 سنوات
مصدر الصورة: حقاً_كاتي
# 39 لم أفكر مطلقًا في أنني سأكون متقشفًا ، من أي وقت مضى يحتاج إلى سماع هذا ، لا تستسلم أبدًا! ابقَ مركزًا وسيباركك عملك الشاق! آمل أن يساعد هذا شخصًا ما في الحلم
مصدر الصورة: نيكوج 00
# 40 تفاخر طفيف ، لقد فقدت 100 رطل من الوزن
مصدر الصورة: نيك ألجيرو 2