تجريب الحطاب

لا يعتبر تقسيم الخشب تمرينًا رائعًا فحسب ، بل يتطلب هذا النوع من العمل الشاق قدرًا لا بأس به من المهارة أيضًا. هناك الكثير ممن يحبون أن يقدموا هذا العمل بطريقة فنية ، لذا فهم يجمعون بين هواياتهم في صناعة الأخشاب ومهارات الحطاب في تقنية واحدة رائعة. ولكن إذا كنت تتساءل كيف يبدو تمرين الحطاب النهائي ، فأنت في المكان الصحيح.

تفريغها

قبل أن تسرع في التمرين ، سيكون من الضروري الاحماء قليلًا وقم بإعداد كل شيء للتمرين الأول. على الرغم من أنه قد يبدو عاديًا ، إلا أن تفريغ مقطورة مليئة بالخشب ليس بالتأكيد مهمة بسيطة. سيساعدك هذا العمل الروتيني الذي يبدو سخيفًا على زيادة تدفق الدم وتنشيط كل مجموعات عضلاتك مرة واحدة. سيكون من الضروري عمل كل شيء من ساقيك وظهرك ، حتى قلبك وذراعيك. بعد تفريغ كل شيء وربما بدأت في كسر العرق ، حان الوقت للانتقال إلى التمرين الأول.

طعنات المشي

في هذا التمرين ، ستحتاج إلى سجل كبير الحجم ستحتفظ به فوق رأسك حتى تنتقل إلى الخطوة التالية. تمارين الاندفاع هي واحدة من أفضل التمارين التي تركز على عضلات المؤخرة والعضلات عضلة اوتار الركبة س. ابدأ بالاندفاع للأمام برجلك اليمنى حتى يصبح فخذك موازيًا للأرض وركبتك اليسرى تلامس الأرض قليلاً. كرر مرة أخرى ، ولكن الآن مع الساق اليسرى في المقدمة. من المهم الحفاظ على استقامة ظهرك في جميع الأوقات وعدم كسر الشكل.

القرفصاء لأسفل

القرفصاء هي التمرين النهائي لتنشيط الجزء السفلي من الجسم. يمكن أداء هذا التمرين بطريقتين منفصلتين ، حسب قدرتك. يمكنك أداء تمرين القرفصاء الخلفي ، مع وضع السجل على ظهر كتفيك أو يمكنك اختيار وضع القرفصاء الأمامي العادي. في هذه الحالة ، يجب أن يكون السجل مستريحًا على ذراعيك ، أمام جسمك ، مرتفعًا قدر الإمكان. حاول أن تقرفص بعمق بقدر ما هو مريح لك ، فقط تأكد من إبقاء جذعك مستقيمًا وظهرك مسطحًا.

أنت لطيف في لغة الإشارة

تقسيم الخشب

حان الوقت الآن لتدريب تلك الذراعين والعضلات الأساسية. تعتبر معالجة الأخشاب أفضل طريقة لتنشيط تلك المجموعات العضلية وهي طريقة رائعة لإعداد بعض حطب الوقود. أولاً ، سترغب في تقسيم الخشب إلى قطع أصغر باستخدام المنشار الجنزيري أو مقسم الخشب. هذا الأخير أكثر ملاءمة ، ولكن إذا لم تستخدمه ، فسيكون من الجيد استخدامه قراءة بعض الاستعراضات سجل الخائن ، لفهم كيفية استخدامها بشكل كامل.

شحذ فأسك

تم تصميم التمرين الأخير لإرهاقك تمامًا. سيتطلب كل قوتك ، خاصة في الذراعين والمعدة والظهر. يعد تقسيم جذوع الأشجار بفأس أحد أكثر التمارين تطلبًا ويعتبر تدريبًا للقوة وتمرينًا للقلب. يتطلب أيضًا قدرًا لا بأس به من التركيز ، لذلك يمكن أن يكون تمرينًا عقليًا جيدًا أيضًا.

كان هناك دائمًا شيء جذاب حول الرجال الأقوياء الماهرين الذين يعرفون كيفية التعامل مع المهام الصعبة مثل تقطيع الخشب. لا عجب أن يُنظر إلى الحطابين على أنهم ذكور ألفا المطلق ، لأنهم أقوياء وذكوريون وينضحون بكل بساطة بثقة. إذا كنت ترغب في تحقيق جاذبية الجنس مع الحطاب ، فتأكد من اتباع هذا التمرين تمامًا.

مهرجان سان دييغو لاتينو السينمائي 2016